Mide Hastalıklarına Doğal Çözümler
Mide hastalıklarını düzeltebilmenin en önemli kuralı beslenmeyi düzeltmektir. Mutfakta kullandığımız pişiricileri, gıdaları organik veya iyi tarım ürünü ile değiştirmedikçe, vücuda zarar verdiği kanıtlanmış besin öğelerini mutfağa sokmaya devam ettikçe ilaçlardan kurtulmak çok zor olacaktır. Asıl olarak beslenmeyi düzeltmedikçe yaşamının ileri safhalarını ilaç kullanmak zorunda kalabiliriz.
Öneriler
- Sindirim enzimleri: Pankreas ve safra doğal sindirim enzimleri her yemekten önce alınmalıdır.
- Probiyotikler: Günlük 10 milyardan aşağı olmamak üzere sabah aç karnına probiyotik alınız.
- Pepsin+Betain: Her yemekten önce aç karnına tüketilmesi gerekir.
- Meyan kökü, tıbbi papatya, hatmi çiçeği, zencefilden oluşan bitkisel çay
- Magnezyum: İshal yapmayacak şekilde günde sabah ve gece 400’er mg magnezyum almalısınız.
- Elma sirkesi: Özellikle sabah aç karnına alınan sulandırılarak içilen elma sirkesi reflü ve SİBO için faydalıdır.
- Suyu kuralıyla içiniz: Yemekten yarım saat öncesi ve yarım saat sonrası dönemde su içerek sindirim enzimlerinin konsantrasyonunu azaltmayınız. Yemek dışı vakitlerde kendi ağırlığımızın 3 katını 100’e bölerek bulduğumuz rakam kadar litre suyu gün içine bölerek içmeliyiz.
- Yastığınızı yükseltiniz.
- Egzersiz yapınız
- Stresi yönetiniz. Stres zamanında artan kortizol hormonu mide hastalıklarını tetikler. Yoga, meditasyon, akupunktur, sanat veya müzik terapisi veya stresi etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olan her şeyi deneyiniz (1).
- Aşırı yemeyiniz. Yiyeceklerin düzgün bir şekilde sindirilmesini sağlamak için daha küçük öğünler yiyiniz
- Sigarayı bırakmalı ve çok fazla alkol almamalı (2).
- Yatmadan üç saat önce yiyecek tüketmeyiniz.
- Besinleri iyice çiğneyiniz. Sindirim ağızda başlar.
- Kas ağrısı, eklem ağrısı için enflamasyon giderici curcumin içebilir veya nane yağı ağıyan bölgeye sürebilirsiniz. Başağrısı veya ağrılı adet gibi nedenlerden dolayı ağrı kesici alıyorsanız; ağrı kecisi yerine magnezyum tercih edebilirsiniz. Zorunlu olarak ağrı kesici almak durumunda ise; mideyi tahriş etmeyen parasetamol içeren ürünleri tercih edebilirsiniz (3).
- Karabiber, acı biber, kahve, çay, alkol, kakao, çikolara, gazlı içecekler, turunçgiller, meyve suları, kızartmalar, domates, salça, naneyi mide yakınmaları düzelene kadar tüketmeyiniz (4).
- Zararlı besinleri mutfaktan atmalı: Gastrit tedavisinde en hayati konu mide iç yüzeyini tahriş eden besinleri tüketmemektir.
- Paketlenmiş ve işlenmiş gıdaları tüketmemeli. Sentetik içerikler ve kimyasallar bakımından çok az paketlenmiş, işlenmiş gıdalar tüketin.
- İşlenmiş yiyecekleri, taze organik sebze meyve gibi ürünlerle değiştirmeli. Şekerli içeceklerden kaçının ve günde sekiz bardak veya daha fazla su tüketin.
- Öğün atlamamalı. Çünkü öğün atlandığı zaman, midedeki asit yemek bulamadığında kendi yüzeyini sindirmeye başlar. Bu nedenle günde minimum 3 öğün düzenli saatlerde yemek yenilmeli.
- Kahvaltıyı atlamayın ve uyumadan önce son yemeğinizi üç saatten fazla bitirmeye çalışın.
- Baharatlı yiyeceklerden, kızartlamalardan, soda dahil gazlı içeceklerden, salçadan uzak durmalı, çayı açık içmeli, kahveyi günde en fazla 1 defa içmeli.
- Alkol ve sigara mide asidini artıracağı için uzak durmalı.
- Yararlı besinler tüketilmeli: Çoğunlukla sebzeler, meyveler, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlar ihtiva eden bir gastrit diyeti, midedeki gastrit denilen enflamasyonu azaltmaya, kiloyu korumaya, vitamin-mineral-antioksidan eksikliğini düzeltmeye yardımcı olur. Yüksek antioksidan içerdiği için özellikle meyveler, pişmiş soğan, pişmiş sarımsak, kabak, tatlı biber, fındık, suda ıslatılıp lektini azaltılmış baklagiller, omega 3, probiyotikler, ester c takviyeleri de faydalı olabilir.
- Kilo vermeli: Fazla kilolu veya obez olmak gastrit, mide ülseri ve diğer sindirim problemleri riskini artırır.
- Gereksiz ilaç kullanmamalı: Mide bariyerini bozan proton pompa inhibitörleri (mide koruyucular), antibiyotikler kimyasal ilaçlar, ağrı kesicilerden uzak durmalı.
- Egzersiz ve Stres Kontrolü: Türkiyede mide gastriti, ülseri ve kanamalarının en sık sebebi strestir. Batı ülkelerinde ağrı kesici kullanımı en sık sebep iken bizim ırkımızda maalesef stresin en sık vurduğu organ midedir. İyi bir stres kontrolü ve haftada beş gün en az 30 dk düzenli egzersiz midedeki enflamasyonu giderir. Derin nefes alma, yoga, tai chi, akupunktur ve meditasyon gibi doğal stres giderici uygulamalar da gastrit de faydalıdır.
- Su diyeti: Rahmetli Ahmet Aydın hocamızın yazdığı İranlı hekimin uyguladığı su diyetini mide ilaçlarına dirençli gastrit vakalarında deneğimde başarılı sonuçlar elde ettim. Sizin woto’dan alıntıladım:
- Acil, ağrılı ve yanmalı durumlarda 1 büyük bardak su içine 1 tatlı kaşığı yemek karbonatı konularak içilecek ve ağrı geçtikten sonra 3 saatte bir ½ litre su içilecek. Gün boyu 4 litre su içilecek.
- İranlı Dr. Feridun Batmanghelidj su ile reflü tedavisinin öncüsü olmuş. Ahmet Aydın Hoca da onun tedavisini uygulayarak pek çok hastayı iyileştirmiş. Yemekten yarım saat önce 250 cc, yemekten 2,5 saat sonra da 250 cc su ve aralarda da istenildiği kadar su içilmesini öneriyor. Yemek esnasında ve sonrasındaki 2,5 saat su içilmemesinin nedeni mide asidini seyreltmemek için.
- Az ve sık yemek yerine öğünlerin arasını açarak yemek ve aralarda atıştırmamak da reflüden kurtulmak için gerekli. Sık yiyerek su tedavisi uygulanamaz zaten. 2 saatte bir yerseniz su içecek zaman kalmaz.
- Fitoterapi:
a)Strese bağlı mide gastriti ve oniki parmak bağırsağında ülser için tıbbi bitki çayı:
- Matricariae floş ( Tıbbi papatya çayı)…………………35 gr
- Millefolii herba ( Civanperçemi herbası)…………….15 gr
- Liquiritiae radix ( Meyankökü)……………………………20 gr
- Melissae folium ( Melisa yaprağı)……………………….30 gr
- Hazırlanışı: bu karışımdan 1 tatlı kaşığını 200 ml’lik su bardağına döküp, üzerine sıcak su aktarılır. 5 dk üstü kapalı demlendirilip ılık bir şekilde yudumlayarak günde 3 defa aç karnına içilir. Demleme süresi uzarsa civenperçeminin bitter acılığı suya geçip içimini zorlaştırır.
b) Organik olmak şartıyla sarı kantaron ve calendula (aynısafa) bitki ekstratı hazır karışımlarını temin edip sabah ve akşam aç karnına 20 damla 1 bardak suyla içiniz.
Kaynaklar
