- Meme kanserinde en önemli takviyeler:
D vitamini (1)
Glutatyon (2)
Omega 3 (3)
İyot
Melatonin
Probiyotik (4)
DIM+Kalsiyum D Glukorat
Çinko
- Koruyucu beslenme: Burada en önemli nokta fitoöstrojenlerin bol miktarda almalıyız. Bu maddeler memede östrojenin yapıştığı reseptörlere bağlanarak; östrojenin meme dokusuna tutunmasını ve kanseri engelliyor.
Keten tohumu: Günde 1 çay kaşığı keten tohumunu laktoz allerjiniz yoksa yoğurda katıp tüketiniz (5).
Sülforafan: Brokoli, karnabahar, lahana, brüksel lahanası salatalarımızın vazgeçilmezi olmalı.
Zeytinyağı: Organik soğuk sıkım zeytinyağı tüketenlerde risk %68 azalıyor.
Kırmızı meyveler: Yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen
Domates: Likopen ve karotenoidler meme kanserini %19-22 engelliyor.
Ceviz: Gama tokoferol meme kanser hücrelerinin ölümsüzlüğünü engelliyor. Bu amaçla günde 3 tam cevizi suda bekletip tüketmeliyiz.
Balık: Yağlı balık tüketenlerde risk %14 azaldığı için balık mevsiminde haftada 2 gün tüketelim.
Yeşil çay: Günde 1 bardak yeşil çay (6)
Zerdeçal: Günde 1 tatlı kaşığı zerdeçali, karabiber ve zeytinyağıyla karıştırıp tüketelim (7).
- Uyulması gereken kurallar
Hormon ilacı gelişigüzel almayınız: Meme kanseri riskinizi %24 artırdığı için doktorunuza danışarak ya bioeşdeğer hormon alınız ya da black kohosh, vitex gibi bitkiler kullanınız.
Emziriniz: Meme kanseri riskini %10 azaltır.
Kaliteli uyuyunuz: Uykuda ürettiğimiz melatonin meme kanserine karşı koruyor.
Görüntülemeden sakınınız: Mamografi, tomografi çekimlerinde aldığınız iyonize radyasyon DNA mutasyonuna yol açıyor.
Gereksiz antibiotik meme kanseri yapıyor (8).
Spor yapalım
Stresi hayatımızdan çıkaralım
İnsülin direnci, şeker ve kilo sorunumuzu çözelim. Meme kanser hücrelerini aldığımız şekerle beslediğimizi unutmayalım.
Kırmızı et tüketimini haftada 2 gün ile sınırlandıralım.
Alkol ve sigarayı bırakınız
Doğal kozmetik ürünleri tercih edelim
Cam şişeden su içelim
Kaynaklar:
1.http://www.breastcancer.org/risk/factors/low_vit_d
2.https://drhyman.com/blog/2010/05/19/glutathione-the-mother-of-all-antioxidants/
3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5653994/
4.https://www.asm.org/Articles/2017/July/the-breast-microbiome-a-role-for-probiotics-in-bre
5.https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/omega-3
6.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3142888/
7.https://academic.oup.com/jnci/article/100/9/616/917868/Curry-Compound-Fights-Cancer-in-the-Clinic
