Aşırı sıcaklardan ötürü nefes alamadığımız bu günlerde güzel ülkemizin ciğerleri sayılan ormanlarımız gibi vücudumuz da kötü anlamda etkilenmektedir. Termometrede yazan sıcaklık aslında vücudumuza tesir eden sıcaklıktan çok daha farklıdır: Örneğin; nemin sıfır olduğu 29 ˚C sıcaklığı 26 ˚C gibi hissederken, nemin %80 olduğu 29 ˚C sıcaklığı 36 ˚C gibi hissederiz. Hissettiğimiz sıcaklık 32-40 ˚C olduğunda ısı krampları ve yorgunluk yaşarız. 40-54 ˚C arasında olduğunda ısı bitkinliği yaşarız. 54 ˚C ve üzeri hissettiğimizde ise sıcak çarpması yaşayabiliriz.
Sıcak çarpmasını nasıl anlayabilirim?
- Terleme
- Halsizlik
- Sersemlik
- Baş ağrısı
- Baygınlık
- Baş dönmesi
- Kramp
- Çarpıntı
- Bulantı
- Kusma
- Ciltte kızarma
Kimler aşırı sıcaklara karşı risklidir?
- 4 yaşından küçük veya 65 yaşından büyük olmak
- Soğuktan sıcağa ani hava değişikliklerine maruz kalma
- Obezite
- Kalp hastalığı
- Hem sıcak hem de nemli havaya maruz kalmak
- İlaç: İdrar söktürücü, alerji ilacı kullanmak
- Alkol kullanımı
Nasıl korunalım?
- Cildinizi aloevera, zeyinyağı, jajoba, avokado veya susam yağlarıyla nemlendiriniz.
- İdrarınızın açık renkli veya berrak olması için yeterince sıvı tüketin.
- Susama isteği olmadan su içiniz.
- Çok kalın veya çok sıcak giysiler aşırı ısınmanıza neden olabilir.
- Açık renkli giysiler giyiniz.
- Bedeni saran sıkı giysiler giymeyiniz.
- Kan dolaşımını kısıtlayan çorap lastiği, kemeri gevşetiniz.
- Mümkünse arabayı gölgeye park ediniz. Arabanın içinde beklemeyiniz.
- Arabanın içinde evcil hayvanı ve çocuğu bırakmayınız.
Sıcak çarpmasına yakalanırsak ne yapalım?
- Vücudunuzu soğuk, nemli bezlerle kendinizi serin tutmaya çalışın
- Belirtiler azalmaya başlayana kadar yavaşça küçük yudumlar halinde su alın. Mineral de kaybettiğiniz için mümkünse gazı çıkmış maden suyu tüketiniz.
- Sıcak çarpmasını tedavi etmek için kendinizi soğuk, nemli bezlerle örtün veya vücut ısınızı normale döndürmek için soğuk bir banyo yapın Sıcaktan çıkmaya çalışın.
- Klimalı veya gölgelik bir yer bulun.
- Bir kanepede veya yatakta dinlenin.
